Ondt i ryggen er den mest hyppige smerteproblematik for mennesker over 45 år. 80% af alle mennesker vil dog komme sig over akutte smerter fra lænden efter 3 dage til 3 uger, med og uden behandling. Op til 90% af smerter fra lænden vil være gået over inden for 6-12 uger.
Disse statistikker viser, hvor udbredt rygsmerter er, og hvor mange der rammes i løbet af livet – ofte flere gange. Selvom smerterne i mange tilfælde aftager spontant, er der stadig en stor andel, som oplever tilbagevendende eller kroniske gener. Ryggen er en kompleks struktur, og derfor er det vigtigt at forstå årsagen bag smerterne, ikke blot dæmpe dem midlertidigt. Ofte gemmer der sig en bagvedliggende ubalance i muskler, led, nerver eller organer. Ved at opsøge behandling tidligt, fx hos en osteopat, kan man reducere varigheden af smerterne og forebygge, at de vender tilbage. Det handler ikke kun om smertelindring – men om at genskabe funktion og bevægelighed i hele kroppen.
Diverse symptomer på ondt i ryggen viser sig ved:
- Hekseskud/låsning/hold i ryggen
- Rygsmerter og graviditet
- Stivhed i ryggen, især om morgenen eller efter at have siddet ned
- Generel ubehag murrende smerter i ryggen
- Træthedsfornemmelse i ryggen
- Skarpe smerter især ved bevægelse
- Smerteudstråling til balle eller ben
Hvert eneste symptom har en forskellig smertetype (murrende, prikkende, stikkende, jagende, dump mv.), og netop smertetypen er vigtig for en osteopat. Det er ofte smertetypen, der indikerer for osteopaten, hvilken struktur i din ryg der gør ondt (knogle, muskler, led, nerver mv.) og hvad der skal undersøges nærmere.
For en osteopat er smerte ikke bare smerte – det er et værktøj i undersøgelsen. Et hold i ryggen føles anderledes end en diskusprolaps, og en låsning i en facetled føles anderledes end en nerveirritation. Ved at være opmærksom på både lokalisering og smertetype, kan vi målrette behandlingen mere præcist og effektivt. Derfor er det vigtigt, at du beskriver dine symptomer så detaljeret som muligt – det er en hjælp til både diagnose og behandlingsplan.
Årsager til rygsmerter / lændesmerter / hold i ryggen
Der kan være mange forskellige årsager til smerter i ryggen. Hos CPH Osteopati undersøger og betragter vi kroppen og ryggen som en helhed med det formål at finde og behandle årsagerne til smerterne i ryggen. Disse smerter kan være forårsaget af problemer og dysfunktioner mange steder i kroppen som f.eks;
Nakke og skuldersmerter kan forårsage problemer i ryg og lænd. Nedsat bevægelighed, stivhed eller smerter fra enten skulderen eller nakken vil påvirke måden du bruger din krop på. Dette ændrede bevægemønster kan påvirke ryggen og medføre smerter.
Organsystemet kan forårsage refererede smerter til rygsøjlen. Har du eksempelvis problemer med leveren grundet dårlig livsstil som inaktivitet, forkert kost eller for meget alkohol, kan leveren sende smertesignaler til ryggen. Dette gør sig gældende for alle organer i kroppen. Læs mere om organbehandling her.
Stillesiddende arbejde eller ensidigt gentaget arbejde spiller også en stor rolle – Stillesiddende arbejde har en negativ indvirkning på kredsløbet og kroppens binde-, knogle- og muskelvæv. Over tid vil stillesiddende eller ensidigt arbejde påvirke mobiliteten i kroppens væv. Det vil også påvirke blodgennemstrømningen i vævet og derved vores evne til at regenerere kroppen.
Arvæv er et af de største traumer kroppen kan blive udsat for. Arvæv medfører nedsat mobilitet af kroppens bindevæv og vil derved medføre, at kroppen skal kompensere for bevægelse. Hos CPH Osteopati kan vi behandle arvæv i kroppen, der måtte påvirke muskler, led og organer der mangler funktioner og bevægelighed.
Bækkenet og korsbenet danner en biomekanisk enhed sammen med lændehvirvlerne; de påvirker hinanden. Nedsat bevægelse i bækkenet, tidligere skader eller bækkenløsning kan betyde, at ryggen ikke bevæger sig optimalt. Dette kan medføre kompenserende rygsmerter i kroppen.
Hofte-, knæ- og ankelproblemer kan medføre rygsmerter – disse led danner en biomekanisk kæde op til ryggen. Problemer i et led vil kunne påvirke ryggen og medføre smerter, da ryggen skal kompensere for de problemer, der evt. måtte være i de nævnte led.
Ud over ovenstående arbejder vi i vores behandling med at forstå, hvordan hele kroppen påvirker ryggen. Det er vigtigt, at der ses på patientens dagligdag, bevægemønstre, søvn, kost og stressniveau, som alle kan bidrage til smerteproblematikker. Ved at tage udgangspunkt i hele mennesket – ikke kun det smerteramte område – kan vi skabe et mere effektivt og vedvarende behandlingsresultat.
Discusgeneration i ryggen
Degeneration er en del af det at blive ældre og kan opstå i de fleste led i hvirvelsøjlen. Degenerationen er en naturlig nedbrydning af vores discusskiver mellem ryghvirvlerne. Det varierer fra person til person, hvor meget og hvor hurtigt en disc degenereres. Denne naturlige proces kan sammenlignes med grå hår og rynker, som vi får med alderen.
Nedbrydningen kan medføre inflammation i leddene og give både lokale og udstrålende smerter. Hvis degeneration er årsagen til dine problemer, opfattes smerten typisk som murrende og konstant. Smerterne kan forværres i siddende position, når man bøjer sig forover, løfter tungt eller roterer rygsøjlen. Mange oplever desuden en form for træthedsfornemmelse i lænden, som kan være generende i længere perioder.
Symptomerne forbundet med discusdegeneration kan også inkludere stivhed om morgenen, nedsat bevægelighed og generel følelse af at ryggen “står i spænd”. Disse gener kan både ramme yngre og ældre, men opstår hyppigst fra 40-årsalderen og opefter.
Smerterne kan i visse tilfælde forsvinde af sig selv, når man passerer de 60 år, da bevægeligheden i leddene naturligt bliver mindre, og nervepåvirkningen dermed reduceres. Røntgenbilleder eller MR-scanning kan bruges til at diagnosticere og vurdere graden af degeneration.
Hos CPH Osteopati anvender vi en helhedsorienteret tilgang, hvor vi ikke kun fokuserer på det degenererede led, men også vurderer hvordan rygsøjlen, hofter, bækken og omkringliggende strukturer påvirker hinanden. Vi kombinerer mobiliseringsteknikker med manuel behandling og vejleder i øvelser og bevægemønstre, der understøtter en sund ryg.
Styrketræning og mobilisering af de berørte områder har god effekt på at nedsætte rygsmerterne og bevare funktion. I mange tilfælde vil en skræddersyet kombination af manuel behandling og målrettet træning kunne holde symptomerne i ro og forebygge forværring.
Discusprolaps i ryggen
En prolaps er en udposning af den geleagtige discus kerne, som bryder igennem discusskivens bindevævsring og ledbånd bagud mod rygmarvskanalen. Her kan prolapsen trykke på nerverne i ryggen samt rygmarven og give udstråling ned til benene. Det ses oftest i 30-50 års alderen som følge af begyndende slid af discusskiverne. Discusprolaps kan opstå i hele rygsøjlens forløb, men 90 % af alle discusprolapser opstår i lænderegionen.
Symptomer på discusprolaps kan være lokale smerter i lænden, ofte med strålende smerter ned i benet, under knæniveau, med føleforstyrrelser og nedsat kraft af muskulaturen til følge. Mange oplever også en brændende eller stikkende fornemmelse ned i benet eller foden, som forværres ved hoste, nys eller længerevarende siddestilling. Hos nogle er smerterne konstante, mens andre oplever dem mere i bølger.
I 90 % af tilfældene vil man behandle prolapserne konservativt, hvilket betyder uden operation, og behandlingen består oftest af aktiv aflastning og træningsøvelser med gradvist stigende intensitet. Det er vigtigt at få en korrekt diagnose og skræddersyet behandlingsplan, så man undgår at overbelaste området og forværrer tilstanden.
Rigtig mange mennesker lever dog med discusprotrusion eller discusprolaps uden symptomer. Det viser, at det ikke altid er selve prolapsen, der gør ondt, men snarere den inflammation og nerveirritation, der opstår omkring området. Derfor er en grundig undersøgelse og vurdering nødvendig.
Hos CPH Osteopati fokuserer vi på at skabe optimale forhold for heling ved at sikre god blodgennemstrømning, mobilisere omkringliggende strukturer og mindske tryk på nerverne. Behandlingen kan inkludere skånsom mobilisering, ledfrigørelse, afspænding af muskulatur og vejledning i, hvordan du bedst bevæger dig i hverdagen. Vores mål er både at lindre symptomerne og forhindre, at problemet vender tilbage.
Facetledslåsning i ryggen
Det er det man i daglig tale kender som et hold i ryggen eller et såkaldt hekseskud.
Det er de små ledforbindelser mellem to ryghvirvler der trigger smerten. Det kan opstå pludseligt efter en bevægelse og vil begrænse bevægeligheden af ryggen. Det kan give smerte jag og kan opstå i hele rygsøjlen. Der er mange årsager til det kan opstå, overdreven fysisk stress af kroppen, dårlige arbejdsstillinger, ensidigt gentaget arbejde, pludselige hurtige bevægelser, stress, for lidt søvn mv. Problemet kan løses lokalt med en manipulation (knæk), mobilisering eller træningsinstruktion, men det bør altid undersøges hvad den bagvedliggende årsag til problemet er.
Facetledslåsning er en af de mest almindelige årsager til akut rygsmerte og opleves ofte som en skarp, lokaliseret smerte, der kan føles som om noget ”sidder fast”. Smerten er typisk ensidig, men kan også trække ud til siden af kroppen eller ned i balden, uden nødvendigvis at være en egentlig nerverelateret udstråling som ved en discusprolaps.
Ofte opstår problemet som følge af en forkert bevægelse eller belastning, hvor en eller flere facetled pludselig mister deres normale bevægelighed. Når leddet bliver låst, opstår der en reflektorisk muskelspænding i området, hvilket forstærker smerterne og stivheden.
Hos CPH Osteopati fokuserer vi ikke kun på at løsne selve leddet, men også på at finde ud af, hvorfor det låste sig i første omgang. Det kan være, at din kropsholdning, muskelbalance eller arbejdssituation har skabt en ubalance, der har ført til overbelastning. Derfor kombinerer vi ofte ledmobilisering med muskelafspænding, neurologisk screening og funktionel træning, så du kommer hurtigere af med smerterne og undgår tilbagefald.
Osteopatisk behandling af rygproblemer og rygsmerter
En osteopat kigger helhedsorienteret på kroppen og undersøger og behandler alle kroppens systemer, muskler, led, nervesystem, organsystem, blodsystem, lymfesystem og det kranielle system. Alle systemerne har en direkte påvirkning på hinanden og det er derfor afgørende for heling af rygsmerter, at de samarbejder optimalt. Der kan været simple årsager til akutte smerter i ryggen som kan løses på en enkelt behandling, men det er langt fra altid tilfældet og det er altid vigtigt med grundig udredning.
Du kan hjælpe dig selv være at gøre en række forskellige ting;
Du skal bevæge dig og holde dig igang uanset smerter – al bevægelser som udgangspunkt godt. Du må ikke være bange for bevægelse, din ryg er en stærk struktur. Du bør undgår ‘fear avoidence’ hvor du undgår specifikke bevægelser, fordi du er bange for at blive skadet igen. Du bør reducere stress, smide overflødige kilo, spise sundt, dyrke motion og få nok søvn.
Du skal variere dine arbejdsstillinger ofte og få bevæget dig i dit daglige virke. Træning og bevægelser er som udgangspunkt det vigtigste for at undgå rygsmerter og for at komme af med rygsmerter.
En osteopat er interesseret i at finde årsagen til dine ryggener, derfor bliver hele kroppen undersøgt for at osteopaten kan finde og behandle den bagvedliggende årsag. Dette vil sikre at smerterne ikke kommer igen. Det er også vigtigt at finde den struktur der gør ondt og sikre at der er optimal blodgennemstrøming hertil.
Osteopaten skal ydermere sikre sig, at ryghvivlerne i ryggen kan bevæge sig fri og osteopaten kan behandle leddene og muskulaturen lokalt med manipulationer (knæk) og mobiliseringer hvis det skønnes nødvendigt.
Osteopaten kan ligeledes behandle de organer der har med immunforsvaret at gøre, for at sikre, at det fungerer optimalt, så kroppen hurtigt kan slå inflammationer ned og komme sig. Læs mere om vigtigheden af organbehandling her. Det er også vigtigt, at arbejde med det kranielle system og derved sikre god balance i mellem vores nervesystemer og sørge for at kroppen kan få ro til at hele af sig selv.
Behandlingen tilpasses altid individuelt. Det kan være, du har brug for hjemmeøvelser, justeringer af din daglige ergonomi eller kostvejledning. Det osteopatiske blik gør det muligt at se hele mennesket og finde løsninger, der rækker ud over symptombehandling. Vi benytter manuelle teknikker kombineret med rådgivning og langsigtet strategi for bevægelse og restitution – netop for at sikre, at din ryg ikke blot bliver smertefri, men også stærkere og mere modstandsdygtig.
Betegnelser for rygsmerter
Hos CPH Osteopati behandler vi alle typer af rygsmerter. Skæv ryg. Scoliose. Låsning i ryggen. Hekseskud. Diskusprolaps. Facetleds Syndrom. Hold i ryggen. Træthed, tunghed og generelt ondt i ryggen. Smerter hold låsning i alle ryghvirvler. Lumbago. Smerter mellem skulderbladene. Låsninger mellem skulderbladene. Iskias. Myoser. Lændesmerter.
Slip for rygsmerter med disse øvelser
